أحلام الطفولة
[وسط] [ب] [img] http://help.ahlamontada.com/users/68/54/94/smiles/613623.gif [/ img] [/ ب] [/ وسط]
[ب] [اللون = darkred] عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة [/ لون] [= اللون الأسود] يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا [/ لون] [/ ب]
[ب] [= اللون الأسود] او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي [/ لون] [/ ب]
[ب] [= اللون الأسود] سنتشرف بتسجيلك [/ لون] [/ ب]
[ب] [اللون الاخضر =] شكرا [/ لون] [img] http://help.ahlamontada.com/users/68/54/94/smiles/829894.gif [/ img] [/ ب]
[ب] [اللون الأحمر =] ادارة [/ لون] [= اللون الأسود] المنتدي [/ لون] [img] http://help.ahlamontada.com/users/68/54/94/smiles/103798.gif [ / img] [/ ب]
أحلام الطفولة
[وسط] [ب] [img] http://help.ahlamontada.com/users/68/54/94/smiles/613623.gif [/ img] [/ ب] [/ وسط]
[ب] [اللون = darkred] عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة [/ لون] [= اللون الأسود] يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا [/ لون] [/ ب]
[ب] [= اللون الأسود] او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي [/ لون] [/ ب]
[ب] [= اللون الأسود] سنتشرف بتسجيلك [/ لون] [/ ب]
[ب] [اللون الاخضر =] شكرا [/ لون] [img] http://help.ahlamontada.com/users/68/54/94/smiles/829894.gif [/ img] [/ ب]
[ب] [اللون الأحمر =] ادارة [/ لون] [= اللون الأسود] المنتدي [/ لون] [img] http://help.ahlamontada.com/users/68/54/94/smiles/103798.gif [ / img] [/ ب]
أحلام الطفولة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أحلام الطفولة

تبي ونـــآآآسه تعـــآآل وقربـ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 


 

 ..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة*

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
تورابيكا

..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة* Stars17
تورابيكا


انثى
عدد الرسائل : 1121
الموقع : http://www.tofoli.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رومانسيه
تاريخ التسجيل : 29/08/2008

..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة* Empty
مُساهمةموضوع: ..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة*   ..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة* Icon_minitimeالأحد يوليو 26, 2009 7:09 am

من أجل قوام جميل!!
ترغب كل فتاة وسيدة بأن يكون قوامها جميلا جذابا،
وللحصول على هذه النتيجة يزداد الطلب على معرفة الطرق والأساليب التي تحقق القوام الجميل.
التقرير التالي يتضمن عشر النصائح للحصول على قوام جميل وهي:


· سحب البطن إلى الداخل، ورفع الرأس إلى الأعلى أثناء الوقوف.


· التمرين على المشية المعدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون أن يقع ودون مسّه أو سنده باليد.

..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة* 33332.imgcache

· الجلوس دائماً والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي .

..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة* 91

· اتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة.



ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك يمنع بروز البطن الذي يعطي مظهراً سيئاً ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.

..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة* 187909

· عدم انحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض.


· تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها .

· تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي، لما لها من آثار سيئة على العمود الفقري.

· ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.

· أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.

و ان شاء الله تلاحظون الفرقـ ...
..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة* Weight1-saida __________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tofoli.ahlamontada.net
آآج ـننـﮔ بـالدلع

..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة* Stars17
آآج ـننـﮔ بـالدلع


انثى
عدد الرسائل : 913
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رايــقه
تاريخ التسجيل : 29/08/2008

..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة* Empty
مُساهمةموضوع: رد: ..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة*   ..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة* Icon_minitimeالأحد أغسطس 09, 2009 10:51 am

<<<







<<<




نصااائح رووووووعه لآهنتي غلآي ...وجاري التنفيذ ض1




<<<



<<<









<<<<
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
..عشــر نصــائح سهلــة من أجــل قــوامـ رشيـــقـ...*روووعـــة*
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلام الطفولة :: ××طفـولــة الآزيآء والمكيآج والموضه××-
انتقل الى: